Mất ngủ mãn tính hay còn gọi là mất ngủ kinh niên xảy ra ở những người bị mất ngủ từ 1 tháng trở lên, hầu hết người bệnh không có biện pháp hiệu quả để phòng tránh và cải thiện chứng mất ngủ này và giấc ngủ phải dựa nhiều vào thuốc an thần.
Có nhiều căn bệnh tâm thần có nguyên nhân từ sự mất ngủ và bệnh nhân cần được khám một cách cẩn thận. Ví dụ như sự ngưng thở một lúc trong khi ngủ sẽ làm gián đoạn giấc ngủ sâu của bạn.
Để chẩn đoán bệnh mất ngủ mãn tính đòi hỏi một sự kiểm tra tỉ mỉ và bạn cần mô tả kỹ lưỡng cho bác sĩ những triệu chứng mình gặp phải để đưa ra chẩn đoán ban đầu. Mỗi sẽ được phân tích những vấn đề xung quanh giấc ngủ: thói quen ngủ của bạn như thế nào, tư thế ngủ, môi trường phòng ngủ ra sao, loại thuốc gì mà bạn đã dùng, bạn dùng bữa khi nào, bạn đã uống gì vào buổi sáng và buổi tối ngày người hôm đó… Tất cả những điều này và thêm nhiều điều khác nữa sẽ được xem xét để có được chẩn đoán chính xác.
Nhiều người không nhận ra rằng có lẽ họ đã có những thói quen ngủ không tốt trong nhiều năm qua. Chỉ cần có 1, 2 hoặc thậm chí 3 thói quen xấu là đã có thể ảnh hưởng đến khả năng có một giấc ngủ sâu một cách tự nhiên. Những yếu tố gây nên bệnh mất ngủ mãn tính có thể là những căng thẳng trong công việc, trong học hành, căng thẳng trong một mối quan hệ, một thay đổi mới trong cuộc sống hoặc sự khởi phát của một căn bệnh cũng là nguyên nhân của sự mất ngủ.
Nhiều bệnh nhân đã dùng thuốc gây ngủ để có thể ngủ được nhưng giấc ngủ do thuốc thường không tự nhiên, khi thức dậy bệnh nhân vẫn còn cảm thấy mệt mỏi. Dùng thuốc ngủ mỗi ngày là một việc không nên và hầu hết bệnh nhân cho biết là họ không muốn dùng thuốc để ngủ vì như thế vừa tốn kém vừa phiền phức. Hãy tìm ra nguyên nhân mất ngủ mãn tính của bạn để tìm cách khắc phục
Việc tự ý điều trị bằng thuốc ngủ ngay ở giai đoạn đầu, không đến bác sĩ điều trị sớm, dẫn đến tình trạng lờn thuốc.
Việc thư giãn trước khi đi ngủ, đọc sách báo, xem tivi... là những cách tốt để thư giãn. Nên tránh cà phê, nicotin và rượu. Nếu thấy không thể ngủ thì không nên nằm trên giường mà đi làm một việc gì đó như đọc sách báo, xem tivi.
Cần lưu ý không nên nghĩ ngợi và buồn chán do không ngủ được vì có thể làm bệnh mất ngủ nặng hơn. Nên giữ phòng ngủ ở nhiệt độ dễ chịu để làm giảm bớt những lúc gián đoạn giấc ngủ.
