Hãy loại bỏ stress để không bị mất ngủ

"Stress là nguyên nhân hàng đầu của bệnh mất ngủ " đó là một nhận định hoàn toàn đúng, Cuộc sống công nghiệp hiện đại với rất nhiều lo lắng khiến con người dễ bị trầm cảm và stress, đáng chú ý là gốc tự do sinh ra từ những yếu tố : căng thẳng, stress... chính là nguyên nhân quan trọng gây nên bệnh mất ngủ

Stress là gì ?

Stress là một chuỗi các phản ứng ( phản xạ thần kinh – hormone và hoá chất) của cơ thể, bị gây ra bởi những tác động đa dạng từ bên ngoài. Các phản ứng của stress có tính bảo vê và rèn luyện cần thiết cho cơ thể. Nhưng nếu stress mạnh và kéo dài sẽ gây ra nhiều hội chứng và bệnh lý, trong đó có tình trạng mất ngủ. Khi người bạn luôn khó chịu, không thoải mái, mệt mỏi thì mất ngủ là điều dễ hiểu. Đó là một hậu quả không thể tránh khỏi.

Tạm biệt stress và mất ngủ

Khi mệt mỏi, căng thẳng có thể ăn cái bánh, quả ngọt vì chất ngọt giúp cơ thể giảm sự sản xuất các hoormon stress, hoặc là bạn hãy chọn nghe những bản nhạc êm dịu, nhẹ nhàng. Sử dụng mùi hương từ quế, bạc hà giúp giảm căng thẳng thần kinh, mang lại sự tỉnh táo trong ít phút và tạo cho bạn một giấc ngủ trọn vẹn. Hàng ngày hãy dành cho mình những giây phút thư giãn vào buổi sáng sớm, buổi tối và giờ nghỉ trưa thật tĩnh tại. Ngoài những giờ lao động căng thẳng hãy để đầu óc thảnh thơi, không bị vướng bận bởi công việc. 

Giấc ngủ đêm êm đềm, thanh thản chính là giải pháp tuyệt vời để giải tỏa stress cho bạn. Một giấc ngủ tốt sẽ xóa tan mọi mệt mỏi, căng thẳng để bạn có đủ sinh lực bước vào một ngày mới với bộn bề công việc trong tâm trạng hăng say, phấn khởi. 

Điều này nghe thật có lý, thật đúng phải không? Chắc không ai phủ nhận nhưng để thực hiện được nó thì khó vô cùng. Ai cũng biết giấc ngủ là quan trọng nhưng làm thế nào để có giấc ngủ ngon khi mà đã thử nhiều giải pháp để giải tỏa stress mà không mang lại kết quả như ý 

Thể thao giúp bạn tránh stress và mất ngủ

Tập luyện thể thao giúp tăng cường sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh, được gọi là endorphins, giúp sảng khoái tinh thần. Tập luyện còn giúp làm dịu những căng thẳng hằng ngày và chúng ta học cách ứng phó tốt hơn với những nguyên nhân gây stress từ đó nguyên nhân mất ngủ do stress sẽ chẳng còn là mối lo của bạn

Một số môn thể thao tốc độ sẽ giúp chuyển hướng sự tập trung của bạn ra khỏi những rắc rối, khó xử trong cuộc sống. Thực tế cho thấy người chơi thể thao thường xuyên không chỉ có thể lực tốt mà còn kiểm soát cảm xúc tốt, cũng như suy nghĩ rõ ràng hơn trong mọi công việc, không những thế thể thao còn giúp con người ngủ ngon hơn rất nhiều và chẳng cần bận tâm tới mất ngủ